パソコンやスマホに夢中で、気づいたら「腕や首肩周りがほとんど動かしていない！」という日が続いていませんか？ 腕や首肩周りの筋力が低下してしまうと、より脂肪が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】。プヨプヨ二の腕の引き締めに効果大です。
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【ゴームカアーサナ】
肩甲骨周りの柔軟性を上げ、脇の下のリンパを刺激するので、二の腕のたるみやデコルテ周りのむくみを予防に効果を期待できます。また、肩のストレッチ効果も高いので、肩のコリを緩和したい方にもおすすめです。
（１）床にあぐらで座り、左腕を上げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲あぐらで座るとき、できる方は左右のひざを組んで上下で重ねてください
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