腰周りのドッシリ感を緩和。１日１セット【しなやかな細ウエストへ導く】簡単ストレッチ

『beauty news tokyo』より

重見えする腰周りを軽やかに整えていくためには、普段あまり意識が向かない“体の後ろ側の筋肉”を意識したケアは欠かせません。中でも注力したいのが骨盤や背骨を支える「腰方形筋」です。マッサージではアプローチしにくい筋肉なので、簡単なストレッチ習慣で柔軟性をキープしていくことが大切です。

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【腰方形筋ストレッチ】

腰方形筋が凝り固まると腰周りがドッシリとした印象になるだけでなく、腰の痛みの原因にもなってしまいます。ぜひ習慣的なストレッチで柔軟性をキープしていきましょう。

（１）仰向けに寝る

腰周りのドッシリ感を緩和。１日１セット【しなやかな細ウエストへ導く】簡単ストレッチ1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

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【腰方形筋ストレッチ】

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