メンタルが強い人になる方法5選
メンタルが強い人になる方法①自分を知る
メンタルが強い人になる方法の1つ目は、『自分を知る』ということです。自分をよく知りましょう。好きなことや嫌いなこと、得手不得手については特にしっかり把握しましょう。これらを知ることで、自分の立ち位置が見えてきます。自分の立ち位置が明確になれば、その部分で頑張れば良いので精神も強くなっていきます。
また、自分を知ることは感情のコントロールにもつながります。どんなことをしている時に楽しいという気持ちが湧いてくるのかがわかれば、不愉快な思いをした時には意図して楽しい気持ちを湧き上がらせることができます。また、嫌だと思うことがわかっていれば、それを避けることもできるようになります。
メンタルが強い人になる方法②睡眠時間を増やす
メンタルが強い人になる方法の2つ目は、『睡眠時間を増やす』ということです。睡眠時間が少なくなると、まともな判断ができなくなります。思考回路が不明瞭になり、視野が狭くなってしまうのです。視野が狭くなると、「わからない」という状態が創り出されます。人間はわからない事に恐れを抱くので、不安定になるのです。
睡眠時間を増やせば、思考が鮮明になります。思考が鮮明になれば、視野も大きく広がります。視野が広がればそれだけ見える部分が増えますから、「わからない」と感じることは少なくなります。すると、精神的な面でのバランスも取りやすくなるのです。
メンタルが強い人になる方法③規則正しい生活をする
メンタルが強い人になる方法の3つ目は、『規則正しい生活をする』ということです。夜は早く寝て、朝は早く起きましょう。この二つのことを意識して守るようにすると、体内時計が安定します。体内時計と心や精神はつながっています。体内時計が安定すれば、心や精神も同時に安定してバランスが取れるようになるのです。
また、朝日には心や精神のバランスを保つエネルギーが込められています。朝日を全身に浴びることで、心や精神が落ち着き、前向きな気持ちになるのです。いくら睡眠時間が多くても、朝日を浴びなければ効果は上がりません。規則正しい生活をするようにしましょう。
メンタルが強い人になる方法④運動をする
メンタルが強い人になる方法の4つ目は、『運動をする』ということです。身体を動かして汗をかくと、気持ちがすっきりして心が軽くなります。これは、運動をすることで体中を流れるエネルギーが活発になるからです。エネルギーの流れが活発になると、心や精神が高揚してきます。ワクワク感が湧き上がりやすくなるのです。
また、汗をかくことで、心の中に溜まっている悪い感情は外へ押し出されていきます。心が軽くなったように感じるのは、汗と共に悪い感情が外へ出て行ったからです。これは心にスペースができたことを意味しています。心にできたスペースには、楽しさや嬉しさが入ってきやすくなるのです。
メンタルが強い人になる方法⑤自分を褒める
メンタルが強い人になる方法の5つ目は、『自分を褒める』ということです。あなた自身が一番褒められたがっているのは、実はあなたです。あなたに褒めて欲しいと、強く願っています。何故なら、周囲の人たちの評価や褒め言葉は、人や状況によって大きく変わります。ですが、あなたからの褒め言葉や評価は変わりません。
褒め言葉は、一番信頼している人からかけてもらうことが何より嬉しいと感じられます。その人が本心から褒めてくれている、ということがわかるからです。あなたの感情一番よく知っているのはあなた自身です。あなたの褒め言葉には、嘘偽りがないことがわかっているので、自分で自分を褒めることが最も効果的なのです。
メンタルの強い人がしない行動は？
メンタルの強い人がしない行動①自己否定
メンタルの強い人がしない行動の1つ目は、『自己否定』です。自分で自分を否定することほど、ショックなことはありません。そのようなことをして、精神的なバランスを崩さないようにしています。
メンタルの強い人がしない行動②夜更かし
メンタルの強い人がしない行動の2つ目は、『夜更かし』です。人間は日光に当たらなければ、精神的なバランスが崩れてしまいます。夜更かしをすれば、それだけ翌日起きる時間が遅くなります。日光に当たる時間も減ってしまうので、夜更かしはしないのです。
メンタルの強い人は日常生活においても気を付けている
メンタルの強い人は、日頃の言動や行動だけではなく、日常生活においても気を付けています。すべてが精神的なバランスにつながっていることを知っているからです。メンタルを強くしたいのなら、まずは自分の生活を振り返ってみましょう。日常生活を改めるだけでも、メンタルは強くなっていきます。
提供・BELCY
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