わらび餅の糖質はどれくらいなのでしょうか？わらび餅の気になる糖質や、カロリーにつていてまとめてみました。また簡単にできる糖質制限中のおやつにピッタリのわらび餅レシピ、さらには糖質制限おやつにピッタリの通販で買えるわらび餅についてもご紹介します。
わらび餅の糖質とカロリーは意外と高い！？
わらび餅の糖質やカロリーが意外にも高いことをご存知ですか。わらび餅はスーパーやコンビニ、和菓子屋さんでもたくさん販売されている人気の和菓子です。わらび餅は女性からもヘルシーなおやつとしても人気が高いですが、わらび餅の糖質やカロリーはどれくらいなのでしょうか。
わらび餅の糖質は100gあたり30g
わらび餅の糖質は100gあたり約30gと高糖質になります。原材料はわらび餅粉や片栗粉、砂糖、水、きな粉です。ほぼ糖質で出来ていると言っても過言ではないほど、わらび餅は糖質が高い和菓子なのです。
わらび餅にかけるきな粉の糖質は100gあたり10g
きな粉の糖質は100gあたり約10gです。ただし、わらび餅の量にもよりますが、きな粉を100gもかけないと思います。2人分のわらび餅を手作りして、かけるきな粉の量を25gと推定した場合、わらび餅にかけるきな粉の1人分の糖質は1.3gほどになります。さらにすべてわらび餅にかけたとしても、わらび餅につききらなかったきな粉がお皿に残ることも多いので、実際に口にするきな粉の量はもっと減るので糖質も減りますね。
わらび餅のカロリーは100gあたり170kcal
わらび餅の糖質以外に気になるのがカロリーですよね。わらび餅のカロリーは、100gあたり約170kcalとなっており、高糖質な上に高カロリーな和菓子と言えます。また、わらび餅にかけるきな粉と黒蜜の量によって更にわらび餅の糖質やカロリーが追加されますので全体的にダイエット向きではない和菓子スイーツと言えます。
- ダイエット成功の秘訣とは？
- ダイエットには運動も大事ですが、実は食事が8割なのをご存知ですか？
特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g 食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。
▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下
「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
スーパーで売っているわらび餅やセブンイレブンのわらび餅糖質比較！
コンビニやスーパーで販売されているわらび餅にはどんな特徴があるのでしょうか。同じわらび餅でも形や食感、食べ方などが異なるようです。今回はスーパーでよく見かける明日香食品のわらび餅とセブンイレブンのわらび餅の糖質を比較してみました。
明日香食品の『わらび餅（黒糖蜜付）』の糖質
明日香食品の「わらび餅（黒糖蜜付）」の糖質は公式サイトに記載がなかったのですが、炭水化物は27.7gなので、糖質もそれと同じくらいかそれ以下となっています。黒蜜やきなこが添付されていますが、今回ご紹介したわらび餅の炭水化物量には黒蜜ときな粉は含まれていません。黒蜜ときな粉が別についてくるタイプのわらび餅は、糖質が気になる方にとって糖質を調整できるのでいいですよね。
セブンイレブン『とろけるくちどけわらび餅』の糖質
セブンイレブンで販売されている「とろけるくちどけわらび餅」というものがあります。セブンイレブン「とろけるくちどけわらび餅」の糖質はどれくらいなのでしょうか？
セブンイレブン「とろけるくちどけわらび餅」の糖質については公式サイトに載っていなかったのですが、炭水化物量が38.4gなので糖質は同じくらいかそれ以下となります。セブンイレブンのわらび餅は明日香食品のわらび餅と違いすでにきな粉も黒蜜も含まれている炭水化物量になっているので高いと感じるかもしれませんね。
