｜炭水化物＜タンパク質

「炭水化物＝悪」として極端に制限してしまうと、必ず訪れるのがリバウンド。極端なダイエットをしてしまうと、ヨーヨー現象で万年ダイエッターになってしまうのです。

一方で、太らない人は炭水化物との付き合い方が上手く、さらに良質なタンパク質へのこだわりが強いのも特徴。夜の炭水化物はなるべく控えるのは毎日のルール、その上で毎食良質なタンパク質を積極的に摂っていきます。小腹がすいたらヨーグルト、チーズ、ナッツなどを少量食べるのもおすすめです。

一旦ダイエットのスイッチが入ると、カロリー計算を綿密に行って、毎日体重計に乗ってはその数字に一気一憂する。そして目標体重に到達するかしないかの頃に食欲が暴走を始め、過食してリバウンド……。

そんなダイエットは身体にも悪いし、ダイエットに失敗し続けるという劣等感が常につきまとってしまいます。痩せている人のマイルールをルーティン化できれば、もっと自分の身体と上手に付き合えるようになるはず。ぜひ今回紹介した３つのルーティンをまずは身につけてみてはいかがでしょうか？＜text： kanacasper（カナキャスパ）＞


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