「なかなか脚が細くならない…」とお悩みの方は少なくないと思いますが、“股関節の硬さ”に原因があるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の崩れなどの影響だけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなり、より痩せにくい状態に陥ってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を柔らかくするヨガの簡単ポーズ【カポタアーサナ（小鳩のポーズ）】になります。
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【カポタアーサナ（小鳩のポーズ）】
（１）床の上に座り、片脚をひざを曲げて体の前に、もう片脚をひざを曲げて体の後方に置く
（２）後方の脚のつま先を腕に引っ掛ける
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