（２）運動はランニング＆バレエエクササイズを習慣に
パフォーマンスで激しくダンスするように運動好きのイメージもあるテイラーは、「１日最低でも１時間は走るようにしている」と明かしています。
さらにしなやかな長い手足もテイラーの魅力ですが、その秘密は週に数回バレエの動きを基礎に取り入れたエクササイズのレッスンとのこと。こうした運動の積み重ねによってオンナらしい体型や体の柔軟性をキープしていることが窺えます。
（３）「食べたいものを食べる日」を設定する
日頃からローフードを食生活の中心に据えているテイラーですが、「食べたいものは食べる！」というのもダイエットを続けるために欠かせないポイントのようです。
ただし、“週末に限って”というのが条件。このときばかりはジャンクフードも食べてOKにしているそうで、ダイエットによるストレスを溜めないよう心がけていることもわかります。
このように難なく体型をキープしているのかと思っていたら、ダイエットや体型キープのために生活習慣を調整しているテイラー。「きれいの裏には努力あり」ということで、ぜひ参考にしてみてくださいね。
｜続けるほど腰周りが細くなる簡単習慣
ダイエットにおいては“体幹も鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹を鍛えることで、お腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエット効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。
（１）仰向けに寝てひざを立てて両足を揃える
▲両腕は手のひらを上にして体の横に置く
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら骨盤をやや後に倒してお腹に力を入れて凹ませる
（３）太ももを床に対して垂直に立てて両ひざをお腹に近づけ、ひざの位置をキープさせたまま両腕を上げて前ならえの状態になる
（４）頭を上げると同時に腕を床と水平にし、腕を上下に細かくバウンドさせる
▲息を吸いながら５回バウンドさせた後、息を吐きながら５回とバウンドさせます
これを“１日あたり５セットを目標”に行います。なお、腕をバウンドさせている最中に腰が反ってきたり、ひざが開いてきたりしてしまいがちですが、「必ず背中を床につけていること」、また「両ひざを常にくっつけていること」を心がけながら実践してくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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