「最近お腹がぽっこりしてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れてみましょう。とてもシンプルなエクササイズなので、腹筋運動が苦手な方も取り組みやすいのが魅力です。
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【ヘッドロールアップ】
お腹周りの筋肉をダイレクトに鍛えることができ、背骨を使って行うので、背中周りの筋肉をほぐす効果も期待できます。
（１）仰向けになって両脚を拳１個分のスペースを開けてひざを立て、両手を太ももの上に置く
(画像=beauty news tokyoより引用)
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