背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

長時間のデスクワークやスマホ使用などが原因で、背中がだるかったり、重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？　そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れるのが一手。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。コリやハリのないすっきりとした背中を手に入れれば、自然と代謝もUPします。

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【ブジャンガアーサナ】

（１）うつ伏せに寝て、両手を体の横に置く

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）背中の力で上半身だけを持ち上げていく

背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣2.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲腕の力を使わず、肩甲骨を引いていくようなイメージで背中の筋肉で持ち上げます

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【ブジャンガアーサナ】

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