ヨガのレッスンの後って身も心もスッキリしませんか？
ヨガにはさまざまな効果があると言われていますが、気持ちを前向きにしてくれるのも、ヨガの効果のひとつです。
今回はヨガで前向きな気分になれる理由や、ヨガポーズをご紹介します！
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ヨガで前向きな気分になれる理由とは？
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
ヨガでカラダをしっかりとほぐすと、自然と心もほぐれてリラックスするものです。
心とカラダのつながりを感じさせてくれるヨガ。
ヨガで前向きになれる理由をご紹介します！
呼吸法でストレス緩和
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
ヨガのレッスンでは、普段より深い呼吸を促しながら行います。
深い呼吸は、自律神経に働きかけてくれるので、忙しい毎日で乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれます。
副交感神経を優位にして、ストレス緩和につながるのです。
姿勢の改善により気分も改善
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
毎日、長時間のデスクワークをしていると、姿勢も崩れがちになってしまいます。
姿勢の歪みは血行不良の原因になったり、自律神経を乱したりするもの。
体調不良にもつながってしまうので、気分も下がりがちに…。
ヨガで背筋を伸ばし、胸を開くことは、呼吸を深めて自律神経を整え、気持ちも軽くしてくれます。
ヨガは、体調や気分の改善にもつながるのです。
頭のリフレッシュ効果
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
仕事や人間関係など、生きていれば悩みはたくさん出てきます。
毎日色々と考えて頭を酷使していると、脳も疲れてしまうもの。
頭のリフレッシュにもヨガは効果的です。
バランスポーズで無心になり、集中力を高めたり、逆転のポーズで頭の血流を促したりできるのです。
頭がモヤモヤしてリフレッシュしたい時にも、ヨガのレッスンはおすすめです。