2021/11/23

自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「体を引き締めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツをに注目しがちですが、見落とし不可のパーツが“背中”。意外と周囲に見られているものです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】です。

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【スイミングプレップ】

泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるエクササイズです。また、肩や背中、股関節などの柔軟性UPも叶います。

（１）床や硬めのベッドの上にうつ伏せになり、腕と脚を肩幅に開いて床から少し浮かす

自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲お腹の筋肉を内側に絞るイメージで恥骨をマットにつけます

（２）体の位置を固定したまま、左右の腕と脚を交互に上下運動させる

自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

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