ほっそりしていて、くびれを備えた腰周りをキープしていくことは理想とするところですが、太ももやお腹は贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お腹が一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】になります。
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【ダブルレッグレイズ】
「腹斜筋」と「内転筋」に一気にアプローチするエクササイズで、贅肉の付きやすい脇腹や内ももを集中的に強化。また、実践することで自然と体幹も鍛えられるので代謝UPにもつながります。呼吸と動作を連動させて行うことが効率良くダイエット効果を得るためのポイントです。
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