短期間で５kg以上痩せた。ヘルシーに一工夫【簡単ダイエット】のポイントとは

定期的に運動して、毎日きちんと食事内容を管理してというのがダイエットの基本とはわかっていても、忙しい毎日の中できちんと実践するには難しいのが現実。そこで参考にしたいのがモデル・女優のオリヴィア・マンが実践した【簡単ダイエット】。このダイエットでオリヴィアは短期間で５kg以上の減量に成功しています。

｜ヘルシーな食品を80％、残りの20％は好きなものを食べる

「ヘルシーさをキープしながら痩せること」を目的にオリヴィアが選んだダイエット法が、食事内容に重きを置く「80／20ダイエット」と呼ばれるものになります。

このダイエット法を簡単に説明すると、「食事内容の80%を糖分や加工物などを避けた野菜をメインにしたヘルシーな食事にして、残りの20%は好きな物を食事する」というもので、ミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなどが実践したことでも有名。

(画像=beauty news tokyoより引用)

80％を占める食事のメインは野菜となるため、必然的に炭水化物の摂取量も摂取カロリーも抑えることができます。また、体内に溜まった脂肪がエネルギーとして消費されるので、“痩せやすい体質へと変化できる”と言われているダイエット法です。