【壁プッシュアップ】
（１）壁に両手をついて腕を水平に伸ばして直立し、そのまま半歩後ろに下がる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲両手がお腹の位置にくるようにします
（２）壁を押すように両ひじをゆっくりと曲げ伸ばしする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲ひじを曲げ伸ばしする際に肩甲骨が上がらないように気をつけてください
それぞれ“１日あたり10〜20回を目標”に実践します。いずれもシンプルな動きのエクササイズですが、しっかり二の腕と胸周りの筋肉に負荷がかかるので続けるほどに効果を実感できます。ぜひ習慣化して細腕作り＆美胸キープに役立ててくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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