年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。実は立ち姿勢が変わるだけで、呼吸するだけで“痩せる体”になれるのです。そんな減量効果を期待できる姿勢が、ピラティスの基本姿勢となる【ニュートラル・ポジション】になります。
【こちらの記事も読まれています】
【ニュートラル・ポジション】
真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢です。この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができ、代謝UPにつながります。
（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲ひざとつま先の位置をそろえます
（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす
(画像=beauty news tokyoより引用)
（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です