ダイエットと言えば食事制限を行う方は多いですよね。
その中でも効果が高いと評判なのが『糖質制限ダイエット』。
今回は糖質制限ダイエットのメリットややり方、注意点などをご紹介します。
糖質制限ダイエットとは？
糖質制限ダイエットとは、糖質を多く含む食品を制限するダイエット法のことです。
糖質制限は、もともとは糖尿病の治療の食事療法として行われてきたもの。
痩せられる理由としては、普段は糖質をエネルギーにしてカラダを動かしていますが、糖の摂取を減らすことにより、脂肪をエネルギーにしてカラダを動かします。
よって、脂肪が燃焼して痩せる、というダイエット効果につながるのです。
糖質は、お菓子類はもちろん、ごはんやパン、麺類などに含まれる栄養源です。
そのような主食の糖質を減らす代わりに、肉や魚などに多く含まれるたんぱく質や、食物繊維が豊富な野菜などを多く摂取して行います。
糖質制限ダイエットのメリット
さまざまなやり方があるダイエット。
糖質制限ダイエットには、どのようなメリットがあるのでしょうか？
主な3つのメリットをご紹介します。
効果が出やすい
糖質制限ダイエットの大きなメリットとしては、効果が目に見えて出やすいということ。
糖質を抑えることで脂肪がエネルギー源となり燃焼し、カラダが引き締まります。
短期間で効果が出やすいため、モチベーションがアップします。
挑戦しやすい
ダイエットというと、『空腹で辛い』というイメージが強いですよね。
糖質制限ダイエットでは、タンパク質や脂質は食べても大丈夫なので、空腹感は少ないでしょう。
加えて、ご飯やお菓子をなどの糖質減らすだけでいいので、すぐに始められます。
ひとりでも挑戦しやすいのも、糖質制限ダイエットのメリットです。
体質改善になることも
炭水化物メインの食事や、お菓子を食べ過ぎて脂肪が蓄積している方は、糖質を必要以上に摂取している可能性があります。
そんな方にとっては、糖質制限ダイエットにより根本的な食生活の見直しや食生活の改善につながる場合も。
数ヶ月にわたって糖質制限ダイエットをすることで、糖質の少ない食生活に慣れ、体質改善も期待できます。