この動きを３回繰り返します。なお、期待する効果を得るためには「常に背中を丸めた状態をキープすること」がポイント。床に転がる時に背中が床に平行にペタン着いてしまう（下写真）ことのないように、常にボールになったようなイメージで実践しましょう。
(画像=beauty news tokyoより引用)
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされているので、最初は無理をせず正しいやり方で目標回数を達成するだけでOKです。ぜひ習慣化して腰周りのダイエットに役立ててくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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