いつの間にか“痩せる下半身”へ。１日たった１分【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣

体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身太りの予防です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です。バランス感覚も必要となるので体幹の強化にもつながり、いつの間にか理想の“痩せる下半身”へ近づけます。

【一本立ちポーズ】

（１）直立して片脚を上げ、上げた方の脚のひざを直角に曲げる

（２）上げたひざの上に手を置いて外側に開き、首と目線は開いた方と反対側を向いてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻る　※反対側の手は腰に置きます