いずれも今まさにダイエット中という方はもちろん、ダイエット目標を達成してそれをキープしていきたいという方にも有効な３つのプラスワン習慣。ぜひ採り入れて、ダイエットに、さらには体型＆体重キープにと役立ててくださいね。
｜運動嫌いの人に最適“腰周り引き締め”体操
腰周りの贅肉が悩みの種という方は少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると運動する時間を確保するのは難しいものですし、「運動嫌い」であればなおさら運動を避けてしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん体操です。
それでは早速「運動嫌い」な“肺・大腸タイプ”の方に最適な「腰周り引き締め体操」を紹介します。
“肺・大腸タイプ”の性格や特徴は？
“肺・大腸タイプ” は「運動嫌い」の他に、下記３項目に当てはまる方が対象になります。
・おとなしい性格である
・全体に丸みを帯びたムッチリ体型で、ウエストのくびれ部分に脂肪が付いている
・肌はきめ細やかで色白。また、発汗が少なく動きが少ないので、運動や体操に積極的になれず、風邪をひきやすい
また、今回紹介する体操と合わせて、散歩などの軽い運動を少しずつ増やしましょう。
“肺・大腸タイプ” のための「腰周り引き締め体操 」
（１）床やベッドに仰向けになり、ひじを軽く曲げた状態で万歳をして手を頭上あたりに楽に置く
（２）腰だけを少しベッドや床から浮かせて、肩と踵だけがベッドや床についている状態になる
（３）肩と踵を支点にして、小さい振りから大きい振りに移行するイメージで、腰を中心に左右にくねくねと５〜６回を目安に振る
次第に全身のうねりを大きくするように、静かに漂っていた体液を動きでかき回すイメージで行いましょう。とても簡単な動きの体操ですが、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ起床時や就寝前などベッドに寝たまま気楽にのんびりと気持ちよく実践して、腰周りの引き締めに役立ててくださいね。＜経絡体操監修：大関正人（東京・神保町「禅指圧整体療術院」医院長）＞
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