「最近、体がゆるんだ気がする」と感じている方は少なくないでしょう。そんな全身のゆるみを今すぐ一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズ。その中でも、一気に全身の引き締め効果を得られる【ショルダーブリッジのバリエーション】です。
【こちらの記事も読まれています】
【ショルダーブリッジのバリエーション】
（１）腰幅に脚を開いて床に座り、体の後ろに手を着く ※手の指先を体に向けます
（２）肩からひざが一直線になるように腰を持ち上げる
