育児うつ（子育てうつ）になる前に試して欲しいこと
子育て中の母親が、育児うつにならないために、母親はどのようにして、身を守ったらいいのでしょうか。深刻な状態になってしまう前に、しっかりと頭に入れて、試して欲しいことを紹介します。
子育ては夫婦で行うものだという考えを共有しておく
子育てに夫の協力は欠かせません。妊娠や出産に関して、どうしても夫のほうが知らないことが多いのではないでしょうか。育児は楽しいもの。その一面しか見ていないかもしれません。
しかし実際には、母親は毎日寝不足で、育児や家事に追われ、ゆっくり体を休めることが難しいのです。
夫にどんなことができるのか、夫婦で話し合ってみましょう。育児休暇が取れないか、時短勤務ができないか、検討してみましょう。休日は、母親が一人になれる時間を作るのは、とてもいい考えです。また夫が「子どもの世話が苦手だ」というならば、家事を多めに担ってもらうなど、工夫してみて下さい。
子育ては夫婦で行うもの。そういう雰囲気が家庭内にあれば、母親が育児うつで苦しむことがなくなるはずです。
市町村の子育てサービスを確認する
「ネウボラ」という母親を支援するためのしくみをご存じですか。フィンランド語で、「助言の場」という意味で、妊娠中から就学前まで、保健師や行政の担当者が切れ目なく、子育て中の母親をサポートするというしくみです。また、担当者を同じにすることで、母親と長くつき合い、親しみを持ってもらおうとしています。
産前産後にヘルパーを派遣してくれたり、母親教室や育児教室などのイベントがあったり、子どもの発育の相談なども気軽にできます。また地域によっては、土日も対応してくれるところがあるようです。
子育てについて、小さな悩みが大きくなってしまう前に、ぜひ利用してみましょう。
子育て支援センターなどへ参加してみる
日中、子どもと二人だけという母親は、地域の子育て支援センターなどに足を運んでみてはいかがですか。「人見知りだから行きたくない」という母親の声も聞かれますが、子育て支援センターには、子育てを終えた50代、60代の女性が支援員をしており、気さくに話しかけてくれます。子どもの遊び相手や、母親の話し相手になってくれます。何気ない会話で笑ったりすると、心が軽くなったり、いい気分転換にもなります。子どもも、たくさんの友達に会えて、楽しく過ごせます。初めは緊張するかもしれませんが、「行ってよかった」と思えるはずです。
また自宅の近所にある保育所やこども園でも、園庭開放や季節のイベントなどが行われているはずです。母親の気分転換にもなります。ぜひ調べてみて下さい。
たくさんの人に子育てに関わってもらおう
育児に疲れてしまっても、すぐに「助けて」と言えない母親がいます。「他人に迷惑をかけたくない」、「自分で何とかしなきゃ」と、毎日頑張ってしまうのです。
育児うつになってしまうと、回復までに相当の時間がかかります。
母親が自身の変調に気づいたら、まず夫に正直に話すことです。「一人になれる時間がほしい」、「眠りたいので、子どもをみていてほしい」と相談しましょう。夫は気づいていないかもしれません。一人で抱え込まずに、悩みを共有することはとても大切です。
また地域には、子育て支援事業や読み聞かせの会など、母親を孤立させないための支援が必ずあります。上手に利用してみましょう。
育児うつになるほど、我慢する必要はありません。声をあげると、たくさんの人が応えてくます。たくさんの人に関わってもらい、たいへんな子育ての時期を乗り越えていきましょう。
※最後までお読みいただきありがとうございます！ この記事が面白かったと思われた方は、スポンサーサイトにも行ってみてくださいね♪ プラスクオリティーはスポンサー料で成り立っています。
提供・PlusQuality
【こちらの記事も読まれています】
＞発酵食品でアンチエイジング！発酵食品の効果を一覧で紹介します
＞ダイエットしても痩せない…継続がカギ！飽きないダイエット法
＞周りに1人はいる関わるとめんどくさい人…対処法を紹介します！
＞心の時代の禅の世界。気持ちを曇らせない、女性のためのかんたん心理学
＞白湯はダイエットに期待大！女性に嬉しいその効果とは