「途中でダイエットを挫折してしまった」、「ダイエット後にリバウンドで体重が増えてしまった」という経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuberのジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと減量に成功したジェシが実践している３つのルールをチェックしてみましょう。
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（１）ダイエットを生活の一部にする
ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたことで「ダイエットを生活の一部にすることから始めた」と明かしてます。
▲動画（字幕は英語のみ）で明かされるダイエットの全貌。後半のストレッチは動きを実際にやってくれているので、言葉がわからなくても参考になります
特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日10分でもいい」と甘めに設定したことがダイエットを続けられたコツと明かしています。
