半袖やノースリーブのアイテムをおしゃれに着こなすためには腕や肩周りのスッキリ感は必須。特に二の腕がたぷたぷしていると、老け見えにもつながってしまいます。そこで「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方こそ習慣に採り入れたい、“細腕”に導く３つの簡単ストレッチをチェックしてみましょう。
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【腕水平クロス】
肩にある「三角筋（後部）」から二の腕の「上腕三頭筋」にかけて効くストレッチです。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲キープする際は伸ばした腕を、肩の位置よりやや下にするとより伸びを感じられます
（１）左腕を伸ばして、上腕をクロスさせる
（２）右手を左肩に置いて支点にし、上腕を伸ばして20秒間キープする
反対側も同様にストレッチします。
【腕橈骨筋（わんとうこつきん）ストレッチ】
手の平の親指側にある「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」に効きます。
(画像=beauty news tokyoより引用)
