お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップ。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント』、『１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣』の２本です。週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。
｜60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント
ダイエットにはヘルシーな食生活と適度な運動は欠かせませんが、ダイエットを成功させるためには避けたい食品もあります。そこで参考にしたいのが、人気ドラマ『梨泰院クラス』で主人公パク・セロイ（パク・ソジュン）の初恋相手のオ・スア役を演じた女優クォン・ナラが実践したダイエット法です。
現在は身長172cmに体重47kgと誰もが羨むスタイルの持ち主ですが、デビュー当時は約60kgも体重があったそうでダイエットを敢行。現在もその体重をキープしている彼女ですが、ダイエット中は“ある食材”をNGにして一切食べなかったと言います。
（１）“白い食べ物”を避ける
ナラが食生活でまず気をつけて徹底したのが「白い食べ物を食べない」ということ。この“白い食べ物”とは砂糖などの糖分、塩分、白いパンなどのことを指します。
特に白い砂糖には中毒性があり、事実、甘いものを食べると「もっと食べたくなる！」ものです。そこで意識的に白砂糖をとらないことで、過食や無駄食いを避けていたのだそう。また、塩分の過剰な摂取もむくみを引き起こして代謝を悪くするのでダイエットの大敵となります。ダシや薬味を上手に活用して、塩分を抑えた食事を心がけましょう。
（２）“小麦粉の加工食品”を食べない！
次にナラが採り入れたのが、パンやパスタなどの小麦粉の加工食品を摂らないグルテンフリーの食生活。小麦粉の加工食品は体を冷やす性質があると同時に体内で分解されにくく、結果代謝が下がりやすくなりますし、同じ糖質であっても米を食べる方が消化もよくエネルギーとして消費されやすいという研究結果もあります。個人差はありますがグルテンフリーを採り入れることで、むくみが取れたり、便秘が解消するなどの効果を期待できるので、ダイエット中はできるだけ小麦を避けることも効果的と言えそうです。
かつて太っていたことを全く感じさせないくらい美しいスタイルのナラを見習って、ぜひ日々の体型管理のヒントとしてみてくださいね。
