猫背気味だったり、首が前方に出ていたりなど、姿勢の崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。姿勢が崩れた状態が続くと、体の不調だけでなくスタイルの崩れを招くことも。特にお腹ポッコリに繋がりかねません。そこでお腹ほっそり＆美姿勢を叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。
【こちらの記事も読まれています】
【パリガ・アーサナ】
「かんぬきのポーズ」、「門のポーズ」とも呼ばれているポーズで、お腹の片方を曲げて、もう片方のお腹と体幹を伸ばすポーズです。また、内臓の調子を整えたり、背中の柔軟性を高めたりといった効果も期待できます。
（１）ひざ立ちになって左脚を真横に伸ばし、左手を左脚の上に添えるように置く
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲脚を伸ばす際は脚が前後にずれてしまうと骨盤が横にずれてしまうので、脚はしっかり真横に伸ばすようにしてください
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲腰が反らないように、腰をまっすぐ、お腹を引き上げるように意識します
