ボトムの上に乗ったお腹の贅肉はなかなか解消できないものですが、まだまだ薄着で過ごす日が続きますから、きちんとケアしてお腹の凹ませ&くびれ作りを叶えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体の筋肉に効く簡単ストレッチです。腰の痛みの予防にも効果を期待できます。
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【腰周りの筋肉全体に効く簡単ストレッチ】
(1)姿勢を正して長椅子に腰掛け、片脚のひざを曲げて片方だけあぐらをかいた状態になる
(2)ひざを曲げた側に上半身を倒し、同サイドのひじを長椅子の座面につく
▲ひじをついたときにお腹周りや腰周りが十分に伸びると感じる方は、ひじではなく“手のひら”を座面につけて実践してください