寝たまま１日１分◎ お腹痩せ効果も【下半身スタイルアップに効く】簡単習慣

薄着の季節だからこそ意識を向けたいのが、下半身やお腹周りなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めです。そのためにはパーツ同士の境目をクッキリさせてメリハリ感をGETすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たまま手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】になります。

## 【シャラバ・アーサナ】 （１）床の上にうつぶせになり、両手を体の内側に入れる （２）右脚を脚の付け根から動かすことを意識して、脚の伸びを感じながら真っ直ぐ上げ、上げきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープし、脚を下ろす