2021/08/14

腰をじっくり“ねじる”だけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

きれいな曲線を描く“くびれ”を備えた腰周りはあこがれですが、腰周りは痩せにくいパーツでもあります。一朝一夕でゆるんだ腰周りにくびれを取り戻すのはなかなか至難の技。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじる”を動きで腰周りのゆるみを軽減する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラアーサナ】です。

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【マッチェンドラアーサナ】

（１）床に座って両脚をクロスさせて右ひざを立てる

（２）胸の前で合掌して立てている右ひざを両腕で抱え込む

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