効率良く頑固な贅肉を引き締め。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

腰周りの贅肉を落とすためには「腸内環境を整えることが大事」とされています。「まずはインナーケア」とイメージしがちですが、同じく重要なのが“運動”。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動きも活発化されるからです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】になります。

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【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】

数あるヨガポーズの中でも「お腹を最もねじるポーズ」と言われています。それにも関わらず、ヨガ初心者の方にも取り組みやすいポーズなので、ぜひ習慣化してみましょう。

（１）床に四つ這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む

効率良く頑固な贅肉を引き締め。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣1.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）右脚のひざに右手をかけ、背中をまっすぐ伸ばしたまま上半身を右にねじる

効率良く頑固な贅肉を引き締め。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣2.jpg

(画像=beauty news tokyoより引用)

▲視線は天井方向に向けます

効率良く頑固な贅肉を引き締め。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】

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