2021/08/13

続けるほどおデブな太もも引き締まる【しなやかな細脚】に導く簡単習慣

『beauty news tokyo』より

ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももの引き締めが鍵。だからこそ、引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】になります。

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【ハムストリングストレッチ】

（１）仰向けになって軽くひざを曲げ、息を吸いながら片脚を真っ直ぐ上げて両手で抱える

（２）息を吐きながら抱えた脚をそのまま上半身の方へ引き寄せて太ももとひざの裏を伸ばし、息を吸いながら（１）の位置に脚を戻す

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