「太りやすい体質」、「食べることが好き」と自覚していると、ダイエットとの向き合い方に悩まされるもの。そこで参考にしたいのが、人気ファッションモデルのバーバラ・パルヴィンが採用する３つの【シンプル痩せルール】です。それでは愛されボディに近づくためのポイントをチェックしてみましょう。
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（１）体が欲するものをガマンせずに“適量”食べる
食事については「食べたいものを我慢しない」というバーバラ。たしかに制約ばかりの食生活だと気が滅入ってしまうもの。やはり食事とはいい関係を保つことが大切です。
(画像=beauty news tokyoより引用)
バーバラの場合、ほとんどの日はヘルシーな食生活を心がけているそうですが、もしピザやケーキが食べたくなったら欲求に従って食べて、心とカラダのバランスをキープしていくことを重視しているそう。ただし、食べ過ぎはNG。あくまで“適量にコントロールする”のがコツになります。
（２）食べた分、“無理のない範囲”できちんと運動する
食べることが好きと公言するバーバラは、食べた分運動も「無理のない範囲で」とは言いつつしっかり行っています。中でもジムでも家でもできる筋トレは欠かさず、特に腕と脚、お腹を重点的に鍛えているそうです。
(画像=beauty news tokyoより引用)
腕はダンベルを両手に持って肩の力で水平にあげていていく「サイドレイズ」、ひじを曲げながらダンベルを上げていく「プリーチャー・カール」などを、脚は「ランジ」や「スクワット」など、そしてお腹は「プランク」（１分キープして、少し休憩してもう１セット）と、誰でも簡単に取り組める基本エクササイズを習慣にしていることを明かしています。
