オートミール初心者必見！簡単美味しいレシピを3つご紹介♡

簡単オートミールレシピ①オートミール豆乳リゾット

材料

・オートミール40g

・豆乳70ml

・コンソメ大さじ1

・白身魚1切れ

・アボカド半分

・キムチお好み

・チーズお好み

①オートミール40gと豆乳70mlを器に入れ、電子レンジで600w1分半温める

②白身魚を焼く

③温めたオートミールをよくかき混ぜ、ドロドロしてきたらコンソメを入れかき混ぜる

④アボカド、魚を上に乗せる。お好みでキムチやチーズ、ゴマなどをかけると風味が豊かになりオススメ

こちらのレシピはPFCバランスの整ったヘルシーな1品です！

オートミールに水分を加えドロドロにすることを「米化」と言いますが、このレシピで食べるオートミールは完全にお米そのものの食感に生まれ変わります♪

オートミール初心者にはまず試してもらいたい1品です。

簡単オートミールレシピ②オートミールプロテインクッキー

材料

・オートミール30g

・水(豆乳でも可)100cc

・プロテイン3スプーン

・シナモンお好み

①オートミール、水、プロテインを器に入れ、よくかき混ぜる

②電子レンジで600W1分半加熱する

③180℃のオーブンで20分焼く

④完成。お好みでシナモンをかけても美味しいです

あらかじめオートミールを米化しておくことで、オートミール独特の食感は消え、ザクザク美味しく食べることができます！

味は、ものすごくシンプルでヘルシーなクッキーです(笑)

オートミールの味はほぼしません。

筆者は甘い香りのするものが、家にプロテインしかなかったためプロテインを使用しましたが、ココアパウダーなどがある方はそちらで代用すると、より美味しく仕上がるかと思います♪