お腹のサイズダウン効果大。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

薄着の季節だからこそ真っ先に引き締めたいウエスト周り。そこで気兼ねなく夏の装いを楽しむためにも習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のサイズダウンとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。実践することで内臓をマッサージできるので、デトックス効果も期待できます。

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【マリーチアーサナ】

（１）床に脚を伸ばして座り、片方の脚のひざを立て、同じ側の手を体の後ろにつく

（２）立てたひざ側に上半身をねじって反対側の腕をひざにかけ、目線も後ろに向けたままゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

お腹のサイズダウン効果大。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣

【マリーチアーサナ】

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