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続けて、前に出す脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」がポイント。背中が丸まった状態（上写真）にならないように注意しましょう。また、慣れてきたら上半身をさらに深く倒すようにすると、より引き締め効果が高まります。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲体側を伸ばすときに背中が丸まってしまわないように注意！
手順を追っていくだけで「ダウン・ドッグ」と「英雄のポーズ」というヨガの基本ポーズが行える優れたポーズなので、各ポーズになった段階でゆっくり３呼吸（約30秒間）ポーズをキープしながら行うのもおすすめです。ぜひ習慣化して、腰周りの頑固な贅肉を落としていきましょうね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞
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