少しでも「キツくなったかも」と感じたら食事をコントロールしたり、太ったと感じるパーツの引き締めに最適な運動を実践してすぐに調整するように心がけているそうです。
このように日々の小さな積み重ねがダイエット＆体型キープにつながっていることがうかがえます。現在ダイエット中という方、そしてこれからダイエットをと考えている方もぜひ参考にしてみましょうね。
｜１日５回でOK！下腹の凹ませに効果大の簡単習慣
今まさに「本気でお腹を凹ませないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、いくら食事をしっかり管理してダイエットしてもなかなか叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動に近いシンプルな動きながら高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。
（１）仰向けになって背骨を真っ直ぐさせ、ひざを立てて腰幅に脚を開く
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す
これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がる」ことがポイント。首だけが起き上がっている状態はNGなので注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞
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