ほくほく〜ねっとり♡
さらにさらにダイエットにおすすめなのが
焼き芋は熱々のほくほくで食べるよりも・・
冷ましてねっとりな状態でたべるほうがいいんです！
それは食物繊維の不溶性食物繊維が熱して冷ますことで
約1.5倍にも増加するんです◎
腸内環境を整えるには最高の食べ物ってことです！
また焼き芋の皮にはヤラピンっていう成分があり
これは老廃物を優しく外へ排出してくれる効果が期待できるそうで
焼き芋を食べる際は
皮ごと食べるのがおすすめです！！！
（なかなか難しいとおもいますが・・）
焼き芋はゆっくりと血糖値うぃあげる低GI食品なので
しっかり冷ましてから食べるのがおすすめです！
熱々のままだと高GI食品になってしまうので注意です。
冷ましてもねっとりとスイートポテトみたいに
甘くて美味しいのでつい食べすぎてしまうかも知れませんが
1日1本を目安にしといてくださいね♡
ダイエットなのにお腹いっぱい食べれて
こんな甘いスイーツみたいな焼き芋が食べれるのは
最高ですよね！！！！！！
✔︎終わりに
いかがでしたか？！
わたし昔から焼き芋が大好きでよく食べていたんですが
いつも熱々のほくほくで食べていたことを後悔しました・・（笑）
今後はダイエットの為にも腸内環境をしっかりと整えて
焼き芋を冷ましておやつ代わりに食べたいと思います♡
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