｜「食事と食事の間隔」＆「睡眠」の時間が大切
人気モデルのブリジット・マルコムが実践する痩せルールは“時間”がキーワード。１つ目のルールは「前日の夕食と朝食の間は“12時間以上”空ける」ことだそうで、前日の夕食を全て消化し、さらに消化器官にリラックスタイムを与えているそうです。また、ヴィーガンの食生活を採用しているため、日中は空腹時間を作らないように間食（生のフルーツまたは野菜）も抜かないことも心がけていることも明かしています。
そして、２つ目のルールが「少なくとも“７時間以上”の睡眠を取る」こと。睡眠不足に陥いると食生活が乱れたり過食に走ってしまうのは、食欲を抑えるホルモンが減って満腹感を感じずらくなってしまうことが原因の１つとされています。この食欲を抑えるホルモンは１日に最低７時間の睡眠をとることで減少を防ぐことができるそう。忙しい毎日で「睡眠時間を確保するのも難しい」という方は少なくないと思いますが、ぜひ見習いたいポイントです。
このように３人の人気モデルに共通する痩せルールは、「栄養バランスの良い食事で新陳代謝を上げること」、「食べたものの消化を促進することを習慣付けておくこと」の２つになります。食べても「太らない」を叶えるなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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