あとは食生活の習慣です。乳腺を発達させる女性ホルモンを活性化させる食べ物を摂る事も大切です。有名な所で言えば、大豆イソフラボンですね。女性ホルモンと似た働きをし、乳腺を発達させる手助けになります。大豆をそのまま食べてもいいし、納豆や豆腐を食べるのもバストアップにいいようです。
他にもボロンという成分も、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を高めてくれます。ボロンはキャベツ、りんご、ぶどう、アーモンドなどに含まれています。ボロンは熱に弱い特性があるので、生で食べるのが効果的です。しかしどちらも摂りすぎには注意が必要です。出来るだけバランスの良い食事を心がけましょう。
アラフィフからのバストアップ法・エクササイズ
アラフィフからのバストアップには、エクササイズも効果的です。胸には大胸筋という胸を支えている筋肉があり、それを鍛える事によってバストアップに繋がります。大胸筋は筋肉ですから、筋トレが効果的です。ダンベルなどを使ってもいいし、腕立て伏せも効果的です。
簡単なエクササイズとしては、手をお祈りする時のように胸の位置で合わせ、両手をグーッと押し合いながら10秒ほどそのままキープする、という方法があります。息を吐きながらだとより効果的です。
また、手を押し合いながら、体を左右に交互に向け、向けたまま同じく10秒程キープする方法を取り入れる方法もあります。どのやり方でも、背中はピーンと伸ばして下さいね。
正しいバストアップ方法で、綺麗なバストに♪
アラフィフでも充分バストアップ出来る事が分かったと思います。また、バストアップに必要な事は美容にもいいので、実践すれば一石二鳥ですよ。バストのアンチエイジングはお肌のアンチエイジングと同じという事ですね。相対的に見ても、健康的な生活を送る事が必要です。バストにも美容にも健康にもいいバストアップ法、早速始めてみませんか？そして素敵な大人の女性になりましょう！
提供・PlusQuality
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