（２）「細く長く」集中を維持するために

人によって「集中しにくい」時間帯や「集中力が切れやすい」タイミングがあると思います。わたしの場合は、昼食後と夕方17時くらいが怪しい時間帯です…。そんな時は「やる気の泉が枯れた～！」とあえて口に出して言うようにしています（周囲に人がいない時に限ります…）。

そして、完全に集中を途切れさせないために、以下のようなことをして、細く長く集中状態を維持する努力をしています。

  • やる気がなくてもできる作業に手をつける（不要なファイルをPCから削除するなど）
  • 集中タイム中にきていたメールやSlackなどに返信する
  • お茶を買ったり入れたりするために立つ

移動してしまうと集中がむしろ途切れるのでは？　と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、移動中にその日分の残り作業を頭の中で整理すれば、気分を変えつつも集中を完全にはなくさずにすむことが多いです。たとえば、「今日はどこまで終わったらOKなんだったっけ？」と確認するなど。

誰にとっても、完全な集中状態を完全に長く続けることは簡単ではありません。「細く長く集中していられればいいや」くらいの気持ちでいることが、結果的に集中を維持することにつながるような気がします。

（３）絶対に「気が散る」前提で予定を組むことも大事

「絶対に気が散って効率が落ちる」ことを前提に、その日の作業計画を立てておくことも大切です。たとえば「今日はAとBとCの仕事まで終わらせよう」と思ったら、「いやいや、Aの仕事に集中して終わらせたら、あとはBを８割くらいまで終えられるくらいだな」というように。

集中力は減っていくもの、ちょっとしたことで散るもの、という前提で達成度合いの見積もりを少な目にしておくと、１日の終わりにそこまでできなかった自分を責めずにすみますよ。

＜text：なまけるための片付け／花太郎（整理収納アドバイザー）　https://note.com/namake_kataduke　＞

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