カラーひとつひとつには「イメージ」というものもあります。顔の印象を変えることもでき知っておくと便利です。オレンジ系には明るく楽しい印象を与えることができ、レッド・ピンク系には情熱・華やかに見せることができます。また、ブラックやグレーにはモダン的、そしてシックで大人っぽさを表現することができメイク一つで相手に与える印象を変えることができます♪このように色の持つイメージを知っておけばいざというときに役立ちますよね！
そして、メイクにもイメージは使われています。「エレガントメイク」「フェミニンメイク」「モードメイク」などそのイメージは様々です。上品な印象を見せたいときにはエレガント、女性らしさを出したいときにはフェミニン、オシャレで最新なメイクを取り入れたいときはモードメイクといったキーワードを意識してみるようにしましょう。メイクの幅も広がり、様々なアイテムをそろえたりとメイクそのものが楽しくなるでしょう♪
髪型に関する豆知識：簡単に出来る「ウェーブ髪」
上手にアイロンを使いこなすことができない、巻いても自然な仕上がりにならずゴワゴワになってしまうそんな時、ちょっとした工夫でデジタルパーマを当てたような自然な仕上がりに見せるやり方をお伝えします。
巻き髪を作るときには、セミロング・ロングタイプの方ですと３２ｍｍほどの太めのアイロンを使うことをおすすめします。より、ナチュラルに自然に仕上げることができます。そして、全体の毛先を外跳ねにしていきます。その後、感覚をあけながら巻いていくことで上手に巻き髪を作ることができます。この時、長く当てすぎないことが大切です。また、巻いた後はすぐに触らず少し熱が冷めるまで放置しておきましょう。全体が巻き終わった手ぐしで優しくほぐしていきます。こうすることで、巻き髪がキープされすぐに取れてしまう心配もありません。
仕上げに、オイルをなじませてツヤを出すとより、きれいにまとまった巻き髪が完成します。ぜひお試しになってみてくださいね！
ネイルに関する豆知識：浮かないベースの作り方
最近は「セルフネイル」も定番になってきましたね。ネイルサロンに行くのに時間もお金もかかるし定期的にオフしたい方には「セルフネイル」が楽ですし、なにより自分でやることにより、コストも最小限ですみます。しかし間違った方法によりすぐにネイルが浮いてきてしまうなどトラブルも少なくありません。正しいベースの作り方を身につけて爪を傷つけることなくきれいな状態を維持しましょう。
ベースの基本といえば爪をきれいにし、土台となるベースネイルと爪が浮かないようにすることが最も大事です。このとき何もせずにベースを塗布してしまうと爪を傷つける原因にもなってしまいせっかくのネイルが台無しです。
まずはキューティクル部分の甘皮処理が必要です。この甘皮がネイルを浮かせてしまう原因のひとつになります。キューティクルリムーバー・またはぬるま湯に爪を浸し取りやすいように甘皮をふやかします。その後専用のプッシャーで甘皮を優しく除去していきましょう。無理に削ってしまうと爪が傷んでしまうので浮いてきたものだけで大丈夫です。このように、一通り甘皮除去したらコットンでエタノールや専用のものできれいにくるくるとふき取りましょう。また、ささくれ部分の余分な甘皮はニッパーというものでとる方法もありますが、切りすぎには注意しましょう。
このようにベースとなる下処理があって、きれいにネイルを持続させることができるのでおすすめです！
ダイエット・運動に関する豆知識
ダイエットに関する豆意識：続かないと意味がない！
ダイエットといってもその方法は様々です。しかし、１週間で〇キロ痩せるとか、１か月で１０キロ減などといった夢のような話はありませんよね。あったとしても反動はものすごく、元の体重よりも太ってしまうこともあり危険です。自分に合ったダイエット方法を見つけることは大切ですが、長い目で見てダイエットに取り組むことが大事なのです。すぐに痩せれるというダイエットには落とし穴がありリバウンドも一緒についてくるような方法しかないのです。自分でしっかりと見極める必要があることを忘れずに無理なく続けられるダイエットをしましょう！
また、痩せやすい体つくりには「基礎代謝」を低下させないことが大切です。この基礎代謝とは、何もしない状態でも自ずとカロリーが消費されるもの。この基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るために必要なのは「筋肉」です。筋力が増えると消費できるカロリーが増えるので必然と痩せやすい身体になります。筋トレは効果が表れやすく目に見えてわかるのでおすすめです。
自宅でも簡単にできる筋トレ方法を紹介します。女性が一番気になりやすいおなか回り、そしておしりのシェイプアップに効果的な「ゆりかごプランク」のやり方
- 腕立て伏せの形になりおなかとおしりに力を入れる。これだけでも全身の筋力は使われています。
- つま先を使って体を前後に揺らす。 これだけでおなか回りとおしりのシェイプアップにつながります。継続して行うことでその成果を実感できるでしょう。
また、背中のムダ肉も普段は気づかないからこそ引き締めておきたいですよね。そんな時簡単にできる筋トレ方法があります。
- まっすぐ立ち、両腕を前に持ってきて合わせる
- 「Ｗ」をイメージしながら後ろへと押し上げる。この時肩甲骨を寄せるようなイメージで行う。これを続けるだけで背中のムダ肉もすっきり解消します。 自宅でも寝る前やテレビを見ている間にできちゃう簡単な筋トレダイエットで基礎代謝を同時に上げながら美ボディを目指しましょう！
運動に関する豆知識：目的に合った運動で効果を実感しましょう
「運動」といっても様々なやり方があります。美しい身体を維持するためには運動は欠かせません。目的に合った意味のある運動がいいですよね。運動には、「有酸素運動」「無酸素運動」があります。どちらも効果と特徴が違いますので自分に合った方法で行いましょう。まず「有酸素運動」とはよく聞く言葉ではないでしょうか。しっかりと呼吸をしながら長い時間をかけてゆっくりと行う運動のことを言います。この運動にはウォーキング・ヨガ・プールなどがあります。体脂肪の燃焼、持久力の向上などが期待でき無理なく行えるので継続しやすい運動のひとつです。
次に「無酸素運動」と言ってこれはなかなか聞きなれない言葉ですが実は時間がない方におすすめできる運動方法のひとつです。瞬発的に筋肉を収縮させることができ筋力アップ、基礎代謝の向上効果が得られます。主に筋トレメインになり脂肪を燃焼させメリハリあるボディを目指したい方向けです。どちらも効果・特徴が違いますので自分に合っている運動方法を選んでくださいね♪
また、ストレッチも立派な運動になります。体を伸ばしながらリラックス効果も得られお風呂上りや寝る前などに簡単に行える方法です。血行促進、疲労回復などの効果も期待できます。また、冷え性対策にも！ベッドの上でも寝ながら楽に行えるストレッチ方法もありますのでぜひ参考になさってみてくださいね。
気になったものは実践してみましょう♪
女性にとって「きれいになる」ということはいくつになっても課題の一つです。メイクも、ヘアアレンジも、ダイエットもすべて「美」に繋がっています。この機会に美容の豆知識を活かして正しい方法で効果的に行いましょう♪
提供・PlusQuality
【こちらの記事も読まれています】
＞発酵食品でアンチエイジング！発酵食品の効果を一覧で紹介します
＞ダイエットしても痩せない…継続がカギ！飽きないダイエット法
＞周りに1人はいる関わるとめんどくさい人…対処法を紹介します！
＞心の時代の禅の世界。気持ちを曇らせない、女性のためのかんたん心理学
＞白湯はダイエットに期待大！女性に嬉しいその効果とは
