（３）豆乳ヨーグルトを毎日摂取する
カヨさんが毎日摂取するようにしている食品が、豆乳を乳酸菌で発酵させた「豆乳ヨーグルト」になります。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
植物性タンパク質や乳酸菌はもちろんのこと、美容への効果を期待できる大豆イソフラボンや食物繊維も摂取できる上、低カロリー、低糖質、低脂肪なのが魅力だそう。また、植物性タンパク質は満腹感の持続させる効果を期待できるそうで、ダイエットに最適な食品と言えるでしょう。
カヨさんのようにダイエット成功後も体型をキープしていくためには細やかな意識付けと無理のない調整法は必須。ぜひ３つの痩せルールをダイエットや体型管理のヒントにしてみてくださいね。
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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