｜みるみる太ももが細くなる簡単習慣
「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけとシンプルなエクササイズながら、股関節周りの筋肉はもちろん体幹の強化につながるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体に近づけます。
（１）仰向けに寝て、脚の幅を握りこぶし１つ分に開けてひざを立てて両腕を体側に置く
（２）一旦息を吸い、息を吐きながら右脚をゆっくり持ち上げていく
（３）右脚を伸ばして足のつま先を天井方向に向け、脚の付け根から小さく円を描くようにして動かし、外回しと内回し各15回行う
（４）（１）の位置に脚を戻し、左脚も（３）と同様に外回しと内回し各15回行う
２週間で５kg減量を叶えた短期集中ダイエット一見すると地味ですが、実践すると少々ハード。その分、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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