（２）摂取量の目安は“１日あたり50g以上”

タンパク質は身体の機能を調節するホルモンを作る働きもあるため「女性にこそきちんと摂ってほしい栄養素」と道江さん。しかし、摂取量が足りていない女性がほとんどだそうで、「成人女性の場合、摂取量の目安はおよそ1日50g以上」とのこと。ぜひ１食あたり20g前後摂取できるようにメニューを組み立てましょう。

この基本ルール２つを押さえて、適度に運動をすることで“きちんと食べてキレイに痩せる”につながっていきます。「タンパク質ダイエット」に興味がある方はもちろん、これまでトライして挫折した方やうまくいかなった方は、ぜひ参考にトライしてみてくださいね。監修：道江美貴子（管理栄養士・株式会社 asken執行役員）＞

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