｜前屈だけでOK！太もも痩せが叶う簡単ストレッチ
立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉としても知られています。放っておくと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈するだけの動作でハムストリングスの柔軟性を高める簡単ストレッチです。
（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
反対方向に両脚のクロスさせ同様に行って１セット。“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、前屈時にひざが曲がってしまうとハムストリングスが充分に伸びないので、「ひざを曲げない」ように実践し、手をできるだけ床に近づけて腰まで充分に伸ばしましょうね（体が固い人は床に手が届かなくてもOKです）。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
