禁酒でダイエットしているのに痩せない。痩せる時もあるけれど、短い期間だけ、など、大好きなお酒をやめたのに効果の出なくてやきもきしている女性は多いですよね。そこで今回は、禁酒だけで痩せたい！と頑張る女性の為に平日からでもできるお酒をやめるだけのダイエットをご紹介します。
禁酒ダイエットで痩せない理由は？
禁酒ダイエットで痩せない理由①お酒をやめてもカロリーを取っていれば太る
禁酒だけダイエットでなかなか痩せない理由1個目は、禁酒だけを頑張っても、お酒を飲んでいる時と同じかそれ以上のカロリーを摂取していたら痩せない！という事です。禁酒した経験のある方なら、禁酒する事で食欲が増した経験のある方もいるかと思います。
実は、毎日のように飲酒していた方が急に禁酒ダイエットを行うと、それまで飲酒で過剰に摂取していたブドウ糖を体が欲するようになってしまいます。
そのため、ブドウ糖を炭水化物や甘いもので摂りたいと体が欲するために食欲が増すケースがあるようなのです。しかし、当然の事ながら禁酒した分のカロリー（ブドウ糖）を摂取していれば痩せる事は難しくなります。
禁酒ダイエットで痩せない理由②ストレスで痩せないのかも！
禁酒ダイエットを頑張っても痩せない理由2個目は、禁酒する事でストレスが溜まり、ホルモンが乱れてしまう事です。禁酒ダイエットと言っても、1週間に2、3日おきに飲酒をする習慣のある方と、それまで日常的な飲酒が習慣化していた方とでは禁酒をする事によるストレスには雲泥の差が生まれます。
日常的な飲酒が習慣となっていた方の場合、禁酒によるストレスからホルモンバランスが崩れ、痩せにくくなるケースがあります。特に女性の場合は、綺麗に痩せるために必要な「女性ホルモン」がストレスにより排出されなくなり、禁酒ダイエットを頑張っても痩せにくくなる事は、十分に起こり得ます。
しかし、禁酒中とはいえお酒を飲みたくなってしまう時はあります。また、時期によっては付き合いで飲まざるを得ない場合もありますよね。そんな時は、太りにくいお酒を頼んで、少しでも禁酒ダイエットの妨げにならないようにしましょう。ぜひご一読ください。
禁酒ダイエットで痩せない理由③禁酒は続けないと効果が出ない
痩せない禁酒ダイエットの理由3個目は、禁酒ダイエットは即効性のあるダイエット方法ではなく、数週間から数ヶ月は続ける必要があるという事です。禁酒ダイエットは、炭水化物抜きダイエットのように早ければ1日、2日で痩せる事はあまりありません。
禁酒ダイエットは、それまで飲酒によって摂取していたカロリーを減らし、蓄えた脂肪を減らす事を目的としています。しかし、蓄えられた脂肪を禁酒ダイエットのみで目減りさせる程の効果は薄いと言わざるを得ません。
ですが、数週間から数ヶ月の間、禁酒ダイエットを続ける事で内蔵脂肪やむくみが取れる効果がある事は間違いありません。禁酒ダイエットを成功させるためには、根気よく続ける必要があります。
痩せない！禁酒ダイエットで痩せるまでの期間はどれくらい？
痩せたい！禁酒ダイエットで痩せるまでの期間①開始直後
禁酒だけのダイエットで痩せる期間について、1つ目のポイントは、開始直後です。禁酒ダイエットで体重が落ちるまでには時間がかかります。上の項目でも解説したように、禁酒ダイエットは根気よく続けなけれ効果を実感しにくいダイエット方法です。しかし、それはあくまで体重計で測った数字に反映しにくいというものです。
女性の場合は、少し深酒をするとすぐに顔がむくむという方もいるかもしれませんが、禁酒ダイエットを行う事で顔や足などむくみが出やすい箇所がむくむ事が無くなり、ボディラインが美しくなります。
禁酒ダイエットでむくみがなくなるまでの期間は短いので、体重に変化はなくても禁酒ダイエットでは効果が無いと早々にやめたのでは意味がありません。ボディラインが綺麗になっているかをお風呂上りなどに小まめに確かめながら、モチベーションを維持しましょう。
痩せたい！禁酒ダイエットで痩せるまでの期間②2週間後
禁酒ダイエットで効果を感じるまでの期間2つ目は、禁酒ダイエットで体重が落ち始めるまでには最低でも2週間はかかります。禁酒ダイエットは手軽に始められますし、お酒を飲まないようにするため経済的でもあります。
しかし、すぐに体重が減ったり、劇的にボディラインが引き締まるという事はまず無いので、効果を感じにくいダイエット方法です。とはいえ、2週間程禁酒するだけのダイエットを行う事で、お腹周りが引き締る・むくみの解消・肌荒れの解消・良質な睡眠を取れるようになるなどのメリットは間違いなく感じられるかと思います。
その為、禁酒ダイエットはまずは2週間を目安にして取り組んでみましょう。
痩せたい！禁酒ダイエットで痩せるまでの期間③一ヶ月後
禁酒ダイエットの効果を感じるまでの期間3つ目のポイントは、禁酒ダイエットで体重・見た目ともに十分な手ごたえを感じられるまでの期間は1ヶ月程を目安にしましょう。前項でも解説しましたが、禁酒ダイエットは効果を感じられるようになるまで時間がかかります。
ですが、禁酒ダイエットと運動・食事制限を組み合わせる事で禁酒ダイエットでは落ちにくい脂肪を効率よく落とす事が出来ます。また、運動を取り入れる事でボディラインも綺麗に引き締まりますので運動と食事制限、禁酒ダイエットを組み合わせて頑張れば、1ヶ月もすれば体重・見た目ともに痩せたという実感を感じられます。
運動の参考にもなりますので、ぜひ1度お読みください。
短期間では痩せない禁酒ダイエットを継続させるコツは？
短期間では痩せない禁酒ダイエットを継続させるコツ①平日だけ禁酒する
短期間では痩せない禁酒ダイエットの痩せるコツ1個目は、ストレスを溜めないために、平日のみ禁酒ダイエットを頑張ってみることです。日頃から飲酒する習慣が根付いてしまっている方にとって、自分のためのダイエットとはいえ、毎日禁酒する事はかなりストレスが溜まります。
特に禁酒ダイエットは簡単に痩せないダイエット方法でもありますので、痩せない事でストレスを感じてしまうのは仕方のない事です。その為、禁酒するのは平日のみ、休日にはビール1本だけ飲むというような息抜きを取り入れましょう。
平日だけ禁酒を頑張ればいい、と思えば生活にメリハリが付きます。また、平日に禁酒する事で女性は化粧ノリが良くなる・むくみがなくなる・睡眠時間が確保できるなどメリットがたくさんあります。
短期間では痩せない禁酒ダイエットを継続させるコツ②太るおつまみはNG
短期間でなかなか痩せない禁酒ダイエットの理由2個目は、禁酒を頑張っているからと油断して、高カロリーな食事を食べてしまう事です。禁酒ダイエットを頑張っているとはいえ、毎日高カロリーな食事ばかりを食べていては痩せないのは当然です。
特に女性の方に多い禁酒ダイエットで痩せない理由の1つが、禁酒ダイエットを頑張っているという理由でついつい食べてしまうスイーツです。禁酒するとブドウ糖が足りていないように体が錯覚し、甘いものが食べたくなることもあります。
ですが、禁酒していてもスイーツで糖質を摂取していればダイエットが無意味になってしまいます。とはいえ、たまにスイーツを食べる分には気分転換にもなります。なのでスイーツはダイエット中のご褒美だと割り切って、いっそしっかり食べてしまいしましょう。その代わり食べない時には全く食べないようにしましょうね。
禁酒したい人におすすめの書籍は？
禁酒したい女性におすすめの書籍①読むだけで禁酒成功！禁酒セラピー
禁酒したい女性にオススメする書籍1冊目は、禁煙セラピー本でも有名な著者アレン・カーの禁酒セラピーです。こちらは、酒は「悪」だとした極端な視点から分かりやすく禁酒を勧めている内容で、甘い言葉よりもビシッとデメリットを突きつけられた方が禁酒できるというタイプの女性にオススメです。
こちらの禁酒セラピーを読んで禁酒に成功した方の多くは、長い間飲酒する習慣があった方や病院から禁酒を勧められたけれど、どうしてもやめられなかったという方々です。こちらの書籍はAmazonで購入できます。こちらに購入ページのリンクを貼っておきますので、よろしければご活用ください。
禁酒したい女性におすすめの書籍②酒をやめた経験談！上を向いてアルコール
女性にオススメしたい禁酒のための書籍2冊目は、アルコール中毒だと診断された著者であるコラムニストが、アルコール中毒と向き合って断酒に成功した経験をリアルに、分かりやすくまとめた「上を向いてアルコール」です。
こちらはアルコール中毒だと診断された筆者が、どのようにして禁酒に成功したのか、また、アルコールを断つ事でどのように人生が変わっていったのかをアルコール中毒患者と診断された本人だからこそ書ける生々しさで綴られたエッセイ本です。
こちらの上を向いてアルコールな、理路整然と酒のデメリットを並べ立てられるよりも著者がアルコール中毒だと診断されてからの混乱や悲しみ、禁酒の成功体験や寂しさなどに共感できる女性に向いている禁酒本となっています。もし興味が出ましたら、こちらから購入できますのでぜひご活用ください。
