ゆで卵のゆで加減の違い・効果とやり方
茹で加減①トロトロ茹ででスベスベ肌(やり方：強火で約5分)
ゆで卵の茹で加減1つ目はトロトロ茹でです。トロトロ茹では黄身のビタミン効果で肌がスベスベになります。やり方は鍋に水を張り火にかける前に卵を入れて、強火で約5分です。この時間は沸騰してからの時間になります。
茹で方②半熟茹でで消化吸収率アップ(やり方：強火で約7分)
茹で方2つ目は、半熟茹でです。半熟茹では消化吸収率をアップしてくれる効果があります。やり方は水から強火で沸騰してから約7分です。殻のひび割れて中身が出ないか不安な場合は、弱目の中火で10分でも大丈夫です。
茹で方③しっかり茹でで腸内環境を整える(やり方：強火で約10分)
茹で方3つ目は、しっかり茹でです。しっかり茹では腸内環境を整える働きがあります。やり方は水から強火で沸騰してから約10分です。しっかり固めに茹でることで殻も剥きやすくなります。
卵を加熱調理すると吸収がスムーズに行われるので、黄身までしっかり火を通すことで、卵の栄養素の吸収も早くなります。しっかり茹では、腹持ちも1番良いので短期間で痩せたい人におすすめです。また、お弁当などにゆで卵を入れる場合は、しっかり黄身まで火を通すようにしましょう。
ゆで卵の茹で加減表
| トロトロ茹で | 黄身がほとんど固まっていない状態 | 茹で時間：強火で約5分 |
| 半熟茹で | 黄身の外側は固まっているが中は固まっていない状態 | 茹で時間：強火で約8分 |
| しっかり茹で | 黄身が完全に固まっている状態 | 茹で時間：強火で約10分 |
ゆで卵の効果を理解してダイエットを成功させよう！
ゆで卵に含まれるタンパク質は食欲を抑える効果があり、ビタミンには肌がを綺麗に保ってくれる効果もあります。ゆで卵ダイエットの効果的な方法やゆで加減のやり方を理解して、ダイエットを成功させてください。
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！
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追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・ 480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。
このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。
480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！
一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
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