｜実践時に注意するポイント
期待するエクササイズ効果をきちんと得るには「常に背中をまっすぐ、お腹を薄くした状態をキープすること」、お尻を上げる前に息を吸い、お尻を上げるときは息を吐きながらというように「動きと呼吸を合わせること」の２つがポイント。また、実践中に肩が上がった状態（下写真上）になったり、お尻を上げた時にひじが曲がってお尻が落ちた状態（下写真下）にならないように、慣れるまでは鏡で姿勢をチェックするようにしましょう。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
贅肉のつきやすいお腹周りや下半身を引き締めることができて、続けていくうちに痩せやすい体を作ることができる理想的なエクササイズ。ぜひ習慣化して、薄着でも怖くない体を作っていきましょうね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？