太る食べ物ランキング41選

 

それでは、太る食べ物のランキングを具体的に見ていきましょう。身近な食べ物の中にも太りやすい食べ物はいろいろあります。どのような食べ物が太りやすいのかチェックして、ダイエット中には気をつけてみてはいかがですか。

 

41位：うどん

 

うどん（一杯あたり320kcal）はヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、実は糖質量が多い食べ物です。ついつい糖質を摂取し過ぎてしまうので、糖質制限をしている人はうどんの食べ過ぎに気をつけてください。

 

40位：みたらし団子

 

みたらし団子（1本あたり157kcal）は、うるち米ともち米を使っているので糖質が多いです。また、みたらしのタレの中にも糖質が含まれているため注意が必要。カロリーも高めなので、ダイエット中は避けた方が良いかもしれません。

 

39位：バナナ

 

バナナ（1本あたり77kcal）は果物の中でも糖質量が多いことで知られています。エネルギーが欲しいときにはぴったりですが、何本も食べると糖質をとり過ぎてしまうので1本程度で抑えておきましょう。

 

38位：白米

 

白米（一杯あたり250kcal）は糖質量が多めなので、ダイエット中は控えておくのがおすすめ。普段食べているよりも軽めの量に調整すると、カロリーや糖質のとり過ぎを防げるのではないでしょうか。

 

37位：ナッツ

 

ナッツ（100gあたり585kcal）はビタミンやミネラルが豊富に含まれているのが魅力です。しかし、脂質が多く含まれてカロリーも高いので食べ過ぎには注意。10粒程度を目安にすると良いかもしれません。

 

36位：チョコレート

 

チョコレート（100gあたり587kcal）は脂質や糖質が多く含まれている場合が多いため、太りやすい食べ物の部類に入ります。最近は糖質が控えめのチョコレートも出ているので、利用してみてはいかがですか。

 

35位：食パン

 

食パン（1枚あたり158kcal）には小麦粉や牛乳、バターなどが使用されているので全体的にカロリーが高くなります。1枚であれば問題ありませんが、食べ過ぎると太りやすいので気をつけてください。

 

34位：クッキー

 

クッキー（1枚あたり48kcal）にもバターや小麦粉など太りやすい食材が含まれています。安心してクッキーを食べたいときは、おからなどヘルシーな食材を使ったクッキーを選ぶのがおすすめです。

 

33位：アイスクリーム

 

アイスクリーム（100gあたり180kcal）は、糖質や脂質が多く含まれていることが多いです。最近は糖質オフのアイスも多く出ているので、そういったタイプを選んでみてはいかがですか。

 

32位：タピオカミルクティー

 

若い女性を中心に高い人気を集めているタピオカミルクティー（一杯あたり287kcal）もカロリーが高い食べ物の1つ。タピオカの原料はキャッサバと呼ばれる芋の一種で糖質が多いので、飲み過ぎないようにしましょう。

 

31位：パフェ

 

パフェ（100gあたり280kcal）にはアイスクリームや生クリーム、果物などさまざまなトッピングが使われています。自然とカロリーが高くなってしまうので、頻繁に食べるのは避けた方が良いかもしれません。

 

30位：ポテトサラダ

 

お惣菜系の食べ物で気をつけておきたいのがポテトサラダ（100gあたり142kcal）です。じゃがいもは野菜の中でも糖質が高いため、食べ過ぎると太る原因になります。

 

29位：お好み焼き

 

お好み焼き（一枚あたり500kcal）は小麦粉が主体として使われているので、糖質が高めです。ヘルシーに食べたいときは小麦粉を極力少なくするなど、糖質を少なめにする工夫をしてみてください。

 

28位：アンパン

 

アンパン（一個あたり218kcal）は、パン生地のカロリーにあんこのカロリーも合わさるので、太りやすい食べ物の部類に入ります。糖質や脂質も高めになるため、食べ過ぎないようにしましょう。

 

27位：ウインナー

 

ウインナー（100gあたり321kcal）は脂質が多めの食べ物です。また、塩分も多めに使われているので食べ過ぎには注意が必要です。美味しいウインナーはついつい食べ過ぎてしまうかもしれませんがほどほどにしましょう。

 

26位：ドーナツ

 

ドーナツ（1個あたり224kcal）は、小麦粉で作った生地を油で揚げるので必然的にハイカロリーになります。1個、2個と食べ過ぎると完全にカロリー過多ですね。ダイエット中の場合はドーナツを食べ過ぎないようにしてください。

 

25位：メロンパン

 

メロンパン（一個あたり276kcal）は、パン生地にクッキー生地を合わせています。クッキー生地にもバターや砂糖などを使っているので、カロリーが高くなりますね。おやつの定番ですが、1個丸々食べるとハイカロリーになります。

 

24位：アメリカンドッグ

 

アメリカンドッグ（一本あたり252kcal）は、ウインナーに生地をつけて揚げた食べ物です。脂質や糖質が高い食べ物になります。時々食べる分には問題ありませんが、常食していると太る原因になるかもしれません。

 

23位：アップルパイ

 

アップルパイ（100gあたり304kcal）に使われるパイ生地にはバターがたくさん入っています。りんごの甘煮も糖質が多め。全体的にカロリーが高くなってしまうため、食べ過ぎないようにしましょう。

 

22位：かりんとう

 

かりんとう（100gあたり446kcal）は砂糖などが入った生地を揚げて作ります。揚げることによってカロリーが高くなるためダイエット中は注意が必要。軽く食べられるので食べ過ぎてしまうかもしれませんが、節制しましょう。

 

21位：ポテトチップス

 

ポテトチップス（100gあたり554kcal）はじゃがいもが原料に使われているので糖質が高めになります。お腹に溜まりにくいので食べ過ぎてしまう可能性があるのが注意すべきポイント。食べる量を決めるようにしてみてください。