【コブラのポーズ】
（１）うつ伏せの状態から、息を吸って両腕を付いて上半身を起こす
（２）（１）の姿勢をゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
なお、肩が力んでお腹の位置が下に落ちている状態では効果を発揮しませんので、胸がスッキリ開いた姿勢になるよう注意して実践しましょう。
２つのポーズともにストレス軽減、疲労回復にも効果的。実践し続けることで美容やダイエット面での効果が得られるだけでなく、身体全体の柔軟性も増していきます。“痩せやすいお腹”をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞
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