｜オーバナイトオーツの作り方
オーバーナイトオーツの作り方は、オートミールに牛乳または植物性ミルクを加えて一晩漬け込むだけととても簡単です。
- オートミール 1/2カップ
- 牛乳or アーモンドミルクor 豆乳 1/2カップ
- 好みのフルーツ 適量
- チアシード 大さじ１
- はちみつやシナモン 適量
が基本の材料。あとは基本の材料すべてを瓶に入れてよく振って混ぜて、一晩冷蔵庫の中で寝かせるだけになります。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
また、漬け込む際にドライフルーツやスーパーフードを入れたり、盛り付け時にお好みのフルーツをトッピングしたり、シナモンやココアなどでアレンジしたりと好みの味にアレンジするのもおすすめです。
肥満抑制効果や美容効果が高いのはもちろん、満腹感があって、美味しくて、朝起きたら冷蔵庫から出してすぐに食べられるのが「オーバーナイトオーツ」の魅力です。栄養価が高く、免疫力のキープにも効果を期待できるので、ぜひ基本レシピを参考にオリジナルレシピ作りにトライしてみてくださいね。
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
